Nage. Pédale. cours.
Triathlon
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5 piliers d’entraînement pour le triathlon longue distance
Le triathlon, déjà assez complexe par l’amalgame de trois disciplines et leur transition, la longue distance ne pardonne pas et nécessite une approche équilibrée tant dans l’entraînement que pendant l’événement lui-même. Explorons en surface les cinq piliers fondamentaux guidant les triathlètes vers le succès. Je n’invente rien ici, ceux-ci proviennent du programme Ironman University. Équilibre…
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Plan Ironman: affûter votre préparation
Nous en sommes à la phase finale de votre préparation pour l’Ironman: la phase de spécialisation. Cette phase cruciale, d’une durée de 2 mois, vise à affiner votre entraînement et à vous familiariser avec les conditions spécifiques de l’épreuve. C’est le moment de mettre à profit tous vos efforts et de peaufiner votre stratégie pour…
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Préparation mentale pour un triathlon longue-distance
L’entraînement physique est important pour un triathlon de longue distance, mais la préparation mentale est également cruciale. Comme athlète groupe d’âge d’expérience, vous savez que l’aspect mental peut faire la différence entre une course réussie et un échec. Dans cet article, on parcours rapidement certaines stratégies pour vous aider à vous préparer mentalement pour cette longue…
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L’histoire du triathlon: de ses origines à aujourd’hui
Le triathlon est aujourd’hui une discipline populaire attirant des athlètes de tous niveaux. Mais d’où vient-il et comment a-t-il évolué au fil du temps? Les origines Les origines du triathlon remontent au début du XXe siècle. En 1921, une course appelée « Les trois sports » est organisée à Joinville-le-Pont, en France. Cette épreuve consistait à parcourir…
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Plan Ironman: développement des compétences
Une fois la première phase d’entraînement, celle de préparation, complétée, vous êtes maintenant prêt à entrer dans la phase de développement, qui durera environ 6 mois et vise à propulser votre entraînement à un niveau supérieur. Cette phase est cruciale pour développer l’endurance, la puissance, la vitesse et la confiance nécessaires pour réussir ce défi…
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Plan Ironman: couler les fondations
La première étape de votre voyage est la phase de préparation qui durera environ 4 mois. Cette phase est cruciale pour construire une base d’endurance solide et développer les compétences techniques nécessaires pour réussir l’épreuve. Objectifs de la phase de préparation Contenu des séances d’entraînement Natation 🏊♂️ En matière de natation, il est important de…
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Plan Ironman pour athlète groupe d’âge auto-coaché
Je vous propose une série d’articles pour un athlète auto-coaché avec une base de forme physique qui souhaite compléter son premier Ironman dans un horizon de 12 mois. En tant que coach de triathlon, j’ai accompagné des athlètes dans leur quête de terminer des triathlons de longue-distance. Il s’agit d’un défi incroyable qui demande une…
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PTO T100 vs Ironman Pro Series
L’année 2024 s’annonce chargée plus que jamais pour les amateurs qui suivent de près les performances des triathlètes élites. Deux séries de compétitions en sont à leurs balbutiements et, cette année, les bourses sont substantielles. Afin de performer à leur maximum, plusieurs pros ont du faire un choix difficile et se commettre entièrement à l’une…
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Astuces pour économiser du temps en transition
Les triathlètes amateurs connaissent l’importance du temps dans une compétition. Les transitions entre les disciplines: natation –> vélo –> course à pied, sont des moments clés où chaque seconde compte. Optimiser ces transitions peut faire la différence entre une performance exceptionnelle et une course simplement satisfaisante. Dans cet article, je propose des astuces pratiques pour…
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Blessures populaires en triathlon
Avec les défis du triathlon viennent également les risques de blessures. Comprendre les blessures les plus courantes dans le triathlon, savoir comment les traiter efficacement et, surtout, apprendre à les prévenir, sont des éléments cruciaux pour garantir une longévité sportive. Dans ce billet, voyons l’une des blessures les plus fréquentes par discipline et je propose…