Je ne peux pas coacher ce que je ne sais pas. Ton plan d’entraînement est bâti sur les chiffres que tu me donnes, semaine après semaine. Le jour où tu me caches une douleur, une grippe ou une inscription de dernière minute, je continue de bâtir sur du vide.
Le silence qui coûte cher
Un athlète que je suis depuis longtemps s’est présenté trois semaines de suite avec une douleur au genou qu’il n’a mentionnée nulle part, ni dans ses notes de séance, ni dans nos échanges. J’ai continué d’augmenter le volume parce que rien dans les données ne me signalait un problème. Quand il m’en a enfin parlé, la douleur s’était installée. Ce qui aurait pu se régler avec trois jours de repos actif et un ajustement de charge est devenu deux semaines d’arrêt complet.
Ce scénario se répète sous plusieurs formes. Une grippe tue le sommeil et la récupération pendant quatre jours, mais la séance de fractionné reste inscrite au plan comme si de rien n’était. Une fatigue accumulée transforme une sortie facile en sortie à l’agonie, et je ne le sais qu’en relisant les commentaires trois semaines plus tard. Chaque fois, le problème n’est pas l’événement lui-même. C’est le délai entre le moment où tu le vis et le moment où je l’apprends.
L’inscription qui tombe du ciel
Il y a aussi l’autre scénario, plus léger en apparence mais tout aussi coûteux. Tu t’inscris à un triathlon local un vendredi soir, sur un coup de tête, avec des amis. Trois jours plus tard, je découvre l’événement dans tes notes intervals.icu, alors que je viens tout juste de bâtir une semaine de récupération autour d’une baisse volontaire de charge.
Ton enthousiasme n’est jamais le problème. Le problème, c’est que je planifie tes semaines des semaines à l’avance, en fonction d’un objectif précis, avec des phases de base, de construction et d’affûtage qui s’enchaînent pour te mener au sommet de ta forme au bon moment. Une course surprise ne s’insère pas gratuitement dans cette structure. Elle déplace tout, ou pire, elle se joue sur des jambes qui n’étaient pas prêtes à performer.
Pourquoi tu te tais
Je comprends le réflexe. Personne n’aime admettre qu’il a mal, surtout devant la personne qui a bâti le plan que cette douleur menace. Personne n’aime avouer qu’il s’est laissé emporter par l’excitation d’un groupe d’amis qui s’inscrit ensemble. Il y a une forme de honte à interrompre le plan, comme si demander une pause revenait à échouer.
Mais ce silence part d’une fausse prémisse. Tu penses me protéger, ou te protéger, en gardant l’information pour toi jusqu’à ce que ça passe. En réalité, tu me prives des seuls outils que j’ai pour ajuster ton entraînement au bon moment, avant que le corps ne tranche à ta place.
Ce dont j’ai besoin pour bien faire mon travail
Je ne te demande pas la perfection. Je te demande la transparence, le plus tôt possible. Une douleur qui persiste plus de deux séances mérite un message, même court. Une fièvre, une gorge irritée, une nuit sans sommeil, ça se mentionne, même si ça semble mineur sur le coup. Une inscription à un événement, peu importe son importance, se discute avant de cliquer sur confirmer, pas après.
Avec cette information, je peux réduire une charge avant qu’elle ne se transforme en blessure. Je peux transformer une semaine de récupération en semaine de préparation ciblée pour ta course surprise. Je peux te dire honnêtement si tu es prêt, ou si tu risques de payer cher un choix pris sur un coup de tête. Sans cette information, je devine, et deviner n’est pas coacher.
Aide-moi à t’aider
Le plan que je bâtis n’a de valeur que s’il reflète ta réalité. Chaque séance repose sur l’hypothèse que ce que je sais de toi cette semaine est vrai. Quand ce n’est plus le cas, le plan devient un exercice théorique déconnecté de ton corps.
Tu n’as pas besoin de me demander la permission pour vivre ta vie. Tu as besoin de me tenir au courant. C’est la seule chose qui me permette de transformer mes années d’expérience en décisions utiles pour toi, au bon moment, plutôt qu’en réactions tardives à des problèmes que j’aurais pu prévenir. Aide-moi à t’aider, et je te promets de faire le reste avec tout ce que j’ai.
Si le sujet de la relation coach-athlète t’intéresse, j’ai approfondi le rôle du retour d’information dans Optimiser votre relation athlète-coach.