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Officiel technique – Course à pied
Dans ma série officiels techniques en triathlon, je décris dans ce billet les responsabilités des officiels techniques responsables du parcours de course à pied. 5 items clés sur la checklist de l’officiel Il y a plusieurs items à avoir sur sa liste de vérification quand on est officiel technique sur le parcours de course à…
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Hydratation et alimentation pour un triathlon courte distance
Les triathlons de distance sprint et plus courtes sont des épreuves intenses qui exigent une certaine stratégie d’hydratation et d’alimentation pour maximiser votre performance. Dans cet article, nous allons survoler des conseils clés pour vous aider à vous hydrater et à vous nourrir de manière optimale lors d’un triathlon de courte distance, vous permettant ainsi…
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Stratégies d’hydratation et d’alimentation pour un triathlon longue distance
Participer à un triathlon de distance Ironman est un défi physique et mental incroyable. Pour vous assurer de donner le meilleur de vous-même lors de cette épreuve éprouvante, une stratégie d’hydratation et d’alimentation adéquate est essentielle. Explorons les meilleures pratiques pour vous hydrater et vous nourrir tout au long de votre parcours, vous aidant ainsi…
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Officiel technique
Dans cette série Officiel technique, je décortique ce qui se passe dans les coulisses d’un triathlon. Les participants et spectateurs nous appellent arbitres mais je trouve ce terme réducteur par rapport à notre niveau d’implication au cours de l’événement. Notre rôle ne se limite pas à donner des pénalités! Au contraire, je dirais qu’on fait…
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Atteindre vos objectifs
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6 exercices de gainage pour triathlètes
Le triathlon est un sport exigeant qui demande une bonne condition physique et une excellente capacité à maintenir des positions stables pendant de longues périodes. Le gainage est un exercice qui peut aider les triathlètes à renforcer leur sangle abdominale et à améliorer leur stabilité, leur endurance et leur efficacité sur les trois épreuves. Je…
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7 façons de ruiner votre triathlon
…et comment les éviter 1. Pas assez de carbohydrates Leon Chevalier et Fenella Langridge partagent leur expérience et expliquent l’importance de bien faire le plein de carbohydrates. En premier lieu, il faut calculer combien de grammes de carbs par heure notre corps peut supporter. Puis, on entrainera ses intestins à le supporter pour qu’il n’y…
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Le système endocrinien et le sport d’endurance
L’exercice musculaire a un effet sur les fonctions endocrines. La réalisation d’une simple session d’exercice (une course de 30 minutes) mène à une activation de certains systèmes endocriniens pour maintenir l’équilibre de l’organisme. Les effets de l’exercice sur les fonctions endocrines ne s’arrêtent pas avec la fin de l’exercice mais se prolongent aussi pendant la…
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Posture du triathlète
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Officiel au triathlon international de Montréal
J’ai beau être en vacances de mon travail, je n’ai pas chômé la semaine dernière! J’ai profité de mon premier lundi et mardi de vacances pour m’entraîner. Puis l’événement Triathlon international de Montréal 2018 a débuté dès mercredi matin pour moi par une formation d’officiel NTO (National Technical Official – ITU Niveau 1) à la…
