On a tous déjà entendu la phrase :
« Avec l’âge, on devient raide, c’est normal ».

C’est presque devenu une excuse collective. Tu as mal en te levant, tu sens tes muscles tirer quand tu attaches tes souliers et tu te dis : « Bah, c’est juste parce que je vieillis ».

Soyons honnêtes : c’est pas tant l’âge qui cause ça… c’est le manque de mouvement.

Le corps n’arrête jamais d’apprendre

Ce qui est fascinant avec le corps humain, c’est qu’il reste capable de s’adapter toute la vie.
Tes muscles, tes articulations, ton système nerveux : tout ça continue d’évoluer, même après 40, 50, 60 ans et plus.

On appelle ça la plasticité. Ça veut dire que ton cerveau et ton corps gardent la capacité d’apprendre de nouveaux schémas de mouvement. Oui, peut-être un peu moins vite qu’à 20 ans, mais ça reste possible… et surprenant.

C’est exactement pourquoi une personne qui n’a jamais fait de sport peut, à 55 ans, commencer à travailler sa mobilité et retrouver de la souplesse qu’elle croyait perdue à jamais.

La mobilité n’est pas un luxe

Beaucoup associent « flexibilité » avec gymnastique ou yoga avancé. Mais en réalité, c’est que la mobilité, c’est juste… bouger comme ton corps a été conçu pour bouger 🤷‍♂️

S’accroupir sans douleur, tourner les épaules librement, lever les bras au-dessus de la tête sans forcer.
C’est ça, la vraie mobilité. Crois-moi, ça change la qualité de vie.

Chaque fois que tu prends le temps de bouger consciemment, tu redonnes à ton corps un repère : « Hé, regarde, on peut encore faire ça! » Petit à petit, ces repères deviennent ta nouvelle normalité.

Ce qui compte le plus : la régularité

Le problème, ce n’est pas que les exercices soient trop compliqués. Le problème, c’est que la plupart des gens ne les répètent pas assez souvent pour que ça fasse une différence.

Ce n’est pas la grosse séance intense une fois par mois qui libère ton corps.
C’est 5 à 10 minutes, plusieurs fois par semaine, qui transforment réellement ta mobilité, juré, craché!

Ton corps ne demande pas des miracles. Il demande juste que tu lui rappelles, encore et encore, qu’il est fait pour bouger.

Tu n’es pas « coincé », tu es endormi

Alors non, tu n’es pas trop vieux pour améliorer ta mobilité.
Tu n’es pas brisé. Tu n’es pas condamné à la raideur.

Tu es simplement sur pause… alors que tu as toujours le pouvoir d’appuyer sur « Play ». Chaque mouvement intentionnel est une victoire. Chaque étirement régulier est un pas vers plus de confort et moins de douleur.

Fais-moi confiance : peu importe ton âge, ton corps attend juste que tu recommences à lui donner du mouvement.