La saison de triathlon est terminée et il est temps de tirer parti de cette période charnière entre deux années de compétition. Pourquoi? Parce que regarder en arrière est le premier pas pour aller de l’avant. Une évaluation approfondie et honnête de votre saison peut transformer vos objectifs de l’année prochaine en succès concrets.

Pourquoi?

L’objectif d’une évaluation post-saison est de comprendre ce qui a fonctionné, ce qui n’a pas fonctionné, et ce que vous souhaitez améliorer. Que vous soyez un triathlète compétitif ou un débutant enthousiaste, cette réflexion offre des perspectives précieuses, qu’elles soient subjectives (comment vous vous sentez) ou objectives (vos données de performance).

Décortiquer votre saison

Le subjectif: ressentir pour comprendre

Commencez par explorer vos émotions et impressions. Prenez le temps de répondre aux questions suivantes sans consulter vos données :

  • Votre exécution d’entraînement: Comment vous sentiez-vous pendant les entraînements? Avez-vous respecté votre planification?
  • Vos progrès: Avez-vous eu l’impression de progresser? Étiez-vous satisfait de vos résultats?
  • Vos courses: Comment étiez-vous émotionnellement et physiquement pendant les courses? Votre exécution reflète-t-elle vos entraînements?

Ces réponses permettront de cibler les aspects de votre saison qui ont été source de plaisir ou, au contraire, de frustration.

L’aspect objectif: analysez vos données

Consultez votre journal d’entraînement et vos résultats de course pour évaluer concrètement:

  • Exécution d’entraînement: Quel pourcentage de vos entraînements prévus avez-vous réalisé? Identifiez des tendances comme des séances manquées ou des périodes de baisse de motivation.
  • Progrès mesurables: Consultez vos données de performance (puissance, allure, endurance) pour voir si elles montrent des améliorations.
  • Exécution en course: Comparez vos plans de course avec vos résultats et identifiez des écarts ou des points forts.

Prenez du recul: Le Big Picture

En combinant ces deux approches, il est également essentiel de réfléchir à des questions plus larges:

  • Pourquoi faites-vous du triathlon? Identifiez ce qui vous motive – est-ce l’expérience ou les résultats?
  • Comment le triathlon s’intègre-t-il à votre vie? Équilibrez-vous triathlon, travail, famille et loisirs? Vos attentes sont-elles alignées avec le temps et l’énergie que vous investissez ?

De la réflexion vers l’action

Une fois vos observations rassemblées, voici quelques pistes pour transformer ces idées en stratégies concrètes:

  • Améliorer l’exécution d’entraînement: Adaptez vos horaires pour réduire les séances manquées, investissez dans du matériel ou des ressources qui rendent l’entraînement plus accessible.
  • Optimiser vos progrès: Ciblez vos points faibles, comme la technique en natation ou l’endurance en course à pied.
  • Réussir vos courses: Incorporez des simulations de course dans votre entraînement pour pratiquer votre exécution, y compris la nutrition et le pacing.

Prenez le temps de réfléchir

Ce processus peut être émotionnellement et intellectuellement difficile, mais il en vaut la peine. Prenez le temps de laisser les réponses émerger et n’hésitez pas à revenir sur vos notes pour ajuster vos objectifs et stratégies. Une chose est certaine: une saison bien réfléchie est une saison qui commence sous les meilleurs auspices.

Qu’en pensez-vous? Y a-t-il des ajustements que vous souhaiteriez apporter?