Les journées de récupération (actives et passives) sont essentielles dans un programme d’entraînement de triathlon pour permettre à votre corps de se reposer et de récupérer entre les séances d’entraînement intenses. Je présente quelques raisons pour lesquelles les journées de récupération sont importantes.

Prévention des blessures

Insérer des jours de congés ou séance à très faible intensité permet à votre corps de récupérer et de guérir de l’usure et de la déchirure causées par les séances d’entraînement intenses. Cela peut aider à prévenir les blessures et à améliorer la résistance à celles-ci.

Améliorer la performance

Ces moments permettent à votre corps de se reposer et de se régénérer, ce qui peut améliorer votre performance globale à long terme. En permettant à votre corps de récupérer, vous pouvez augmenter votre force, votre endurance et votre vitesse.

Réduction de la fatigue

Qu’elle soit active ou passive, la récupération aide à réduire la fatigue physique et mentale, ce qui peut améliorer votre humeur et votre motivation pour l’entraînement.

Prévention du surentraînement

L’entraînement excessif peut conduire au surentraînement, qui peut entraîner une diminution de la performance, une fatigue chronique, une diminution de la force musculaire, une diminution de la coordination et une augmentation du risque de blessure. Les journées de récupération aident à prévenir le surentraînement en permettant à votre corps de se reposer et de récupérer.

Conclusion

En résumé, les journées de récupération sont importantes dans un programme d’entraînement de triathlon pour aider à prévenir les blessures, améliorer la performance, réduire la fatigue et prévenir le surentraînement.