-
L’effort avant les résultats
Dans le monde du triathlon, les chiffres sont partout : allure au 100m, watts sur le home trainer, vitesse en course, podium groupe d’âge. Et pourtant, derrière chaque performance, il y a quelque chose de bien plus précieux et durable : l’effort consenti, jour après jour. « Focus on your effort, not the results. » Cette citation…
-
Le piège du perfectionnisme
Dans le monde du sport d’endurance, on entend souvent que la discipline et la rigueur sont des qualités essentielles pour progresser. Pourtant, à trop vouloir bien faire, de nombreux sportifs tombent dans un piège pernicieux : le perfectionnisme. Vouloir optimiser chaque détail, suivre son plan à la lettre et ne jamais accepter la moindre faiblesse…
-
La natation est l’exercice ultime
La natation est un trésor d’avantages pour le corps et l’esprit. Sans les impacts et douleurs souvent associés à la course à pied, une séance dans l’eau peut transformer votre forme physique et mentale, une longueur à la fois. Voici 5 bonnes raisons d’enfiler votre maillot et de faire de la piscine votre nouvelle salle…
-
Peut-on détecter un début de maladie avec sa montre ?
Nous avons tous connu ce moment : une fatigue inhabituelle, un nez bouché, une toux persistante et un mal de tête qui s’installe. Ces signes annoncent souvent qu’un virus nous guette. Mais si notre corps nous envoie ces signaux, nos montres connectées peuvent-elles aussi les détecter ? Un outil de suivi, pas un diagnostic médical…
-
Coaching éclairé
Dans Conscious Coaching: The Art and Science of Building Buy-In, Brett Bartholomew explore comment les coachs peuvent mieux comprendre leurs athlètes en développant une relation de confiance pour maximiser leur potentiel. Même si le livre s’adresse d’abord aux entraîneurs, il contient des principes fondamentaux dont les athlètes peuvent tirer profit pour travailler sur leur progression,…
-
Marathon: conseils en vrac
-
Le travail post-workout
Dans le monde de l’entraînement d’endurance, la rétroaction n’est pas seulement utile, c’est l’épice secrète pour atteindre un autre niveau. Comprendre le rôle crucial du feedback peut transformer votre entrainement d’un mal nécessaire vers un chemin sur lequel vous avez un rôle à jouer. La boucle de rétroaction Après chaque entraînement, il ne s’agit pas…
-
Débutant: objectif nager 400 m sous 10 minutes
Pour compléter la formation de Sauveteur National, il y a des tests physiques à réussir: Un de ceux-là est de réussir un 400 m sans arrêt sous la barre des 10 minutes, peu importe le style de nage tant qu’il soit reconnaissable. Bon, j’invite maintenant les nageurs confirmés à passer leur chemin; cet article ne…
-
Test FTP dans Zwift
Dans l’entraînement cycliste, la puissance fonctionnelle au seuil (FTP – Functional Threshold Power) est une mesure clé pour évaluer votre niveau de performance et structurer vos entraînements. Zwift propose plusieurs méthodes pour tester votre FTP et ainsi ajuster vos zones de puissance avec précision. Dans cet article, nous explorerons l’importance du test FTP, ses différentes…
-
Comprendre les systèmes énergétiques pour s’améliorer
Tu as déjà ressenti cette sensation de brûlure dans les jambes en montant une côte abrupte ? Ou au contraire, cette sensation de pouvoir continuer toutes la journée lors d’une longue sortie tranquille ? Ces différences, c’est ton corps qui te les explique ! Il utilise différentes sources d’énergie pour te faire bouger, et c’est…
