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Fréquence cardiaque ou Puissance?
Quel est le meilleur indicateur pour le cycliste? Les deux métriques ont leurs caractéristiques et le choix idéal dépendra de tes objectifs, de ton expérience et de l’équipement dont tu disposes. La fréquence cardiaque: un indicateur personnel et accessible Avantages Inconvénients La puissance: une mesure objective et précise Avantages Inconvénients Pourquoi ne pas choisir les…
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Maîtriser sa respiration
Pour maximiser vos gains – et même pour sa santé générale – il faut travailler sur tous les aspects de votre entraînement, y compris votre respiration. On n’est pas porté à y penser mais la respiration joue un rôle crucial dans l’endurance, la récupération et la santé globale. Pourquoi la respiration est-elle si importante dans…
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Hors compétition: les héros modestes
Discussions avec des sportifs d’endurance non élites durant lesquelles on apprend à les connaître: leurs motivations, aspirations et si on est attentif, on peut même capter leurs trucs d’entraînement… 1er épisode Dans ce premier épisode, on rencontre Fadel Assane, triathlète groupe d’âge ayant complété son premier Ironman cette année. Il nous parle de son quotidien…
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Mobilité
L’importance du travail de mobilité chez les sportifs: combiner performance et prévention des blessures. Le triathlon est un sport d’endurance qui exige une polyvalence impressionnante et une préparation physique rigoureuse. Nager, faire du vélo et courir nécessitent chacun des qualités spécifiques, mais un aspect souvent négligé dans l’entraînement des triathlètes est le travail de mobilité.…
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Boisson isotonique maison
Préparez votre boisson isotonique maison pour des performances optimales! On sait que l’hydratation est essentielle pour performer à son maximum. Les boissons isotoniques du commerce sont pratiques, mais elles sont coûteuses et contiennent des ingrédients inutiles. La bonne nouvelle? Vous pouvez facilement préparer votre propre boisson isotonique maison, personnalisée selon vos besoins et vos goûts.…
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On ouvre des portes tout le temps
Dans le monde de l’endurance, la persévérance est souvent considérée comme la clé du succès. Cependant, Joe Wehbe, coach de renommée internationale, propose une perspective différente avec sa théorie des mille portes. Cette théorie suggère que le succès dans les sports d’endurance ne repose pas uniquement sur la détermination, mais aussi sur la capacité à…
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Le poids, c’est dépassé: votre allié santé est le cardio
Depuis des décennies, nous sommes bombardés de messages qui associent inévitablement poids santé et bien-être. Pourtant, la science nous révèle une réalité bien différente: ce n’est pas le chiffre sur la balance qui détermine notre espérance de vie en santé, mais bel et bien notre condition cardiorespiratoire. Pourquoi le poids ne fait pas tout? Il…
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Tout le monde peut s’améliorer
Qui n’a jamais rêvé de franchir une ligne d’arrivée avec le sentiment d’avoir tout donné? Que vous soyez un athlète élite ou un sportif du dimanche, le désir de progresser est inhérent à tout sportif d’endurance. Mais comment faire pour améliorer ses performances? La bonne nouvelle, c’est que tout le monde est capable de repousser…
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La durabilité
Dans le monde du sport d’endurance, la durabilité est bien plus qu’une simple résistance physique. C’est la capacité de votre corps à maintenir de hautes performances pendant de longues périodes. Bien que souvent négligée, cette notion peut avoir un impact énorme sur vos résultats. Profil physiologique Avant d’explorer la durabilité, il est essentiel de comprendre…
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Maximisez vos performances grâce au nano-entraînement
Le nano-entraînement est une méthode d’entraînement innovante qui consiste à enchaîner de très courtes périodes d’effort maximal (souvent moins de 30 secondes) avec des phases de récupération active. Cette approche permet de solliciter fortement le système cardiovasculaire et musculaire en un temps record, offrant ainsi de nombreux avantages pour les sportifs, notamment une amélioration de…
