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Tu viens de finir ton premier triathlon… et ‘now what’?
D’abord, prends une grande respiration… et félicitations! T’as fait ton premier triathlon. Que ce soit un sprint, un super sprint ou un triathlon local du coin avec des distances un peu freestyle, t’as porté une puce, tu t’es lancé à l’eau (même si elle était froide ou que tu capotais dans ton wetsuit trop serré),…
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Trop lente pour se faire coacher
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Zone 2 : mode ou fondation?
Depuis quelques années, l’entraînement en zone 2 est sur toutes les lèvres. Sur YouTube, dans les podcasts, dans les discussions entre triathlètes : tout le monde parle de la fameuse « zone 2 ». Certains l’élèvent au rang de stratégie miracle, d’autres s’en méfient comme d’une mode de plus. Alors, qui a raison? Dans cet article, on…
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Le vélo est la clé de ton meilleur triathlon
Quand on pense à améliorer sa performance en triathlon, l’attention se porte souvent sur la natation (parce que c’est ce qui stresse le plus) ou sur la course à pied (parce que c’est ce qui termine la compétition). Pourtant, c’est le vélo qui joue le rôle le plus déterminant dans le temps final… et dans la qualité…
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Les muscles sollicités en natation
Que vous soyez un triathlète débutant ou expérimenté, savoir quels muscles travaillent pendant la natation peut vous aider à mieux vous entraîner, prévenir les blessures et optimiser votre récupération. Ce guide vous montre les groupes musculaires clés sollicités lors de la nage en crawl — la nage principale en triathlon — et vous donne des conseils pour…
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Bouger pour guérir
Quand on traverse une rupture, une période de deuil ou un bouleversement émotionnel important, il est facile de perdre ses repères. Même les routines les plus solides peuvent s’effondrer. Pourtant, l’entraînement peut devenir un outil précieux pour traverser ces moments difficiles. Cet article n’est pas un plaidoyer pour « s’entraîner coûte que coûte », ni…
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Utilité des strides et accélérations en course
Tu t’es peut-être déjà demandé pourquoi ton coach te demande de faire des « strides » (accélérations courtes) ou des « skips » (montées de genoux dynamiques) après ton échauffement. Ces exercices ont un rôle bien précis dans ta progression, et ce n’est pas juste pour t’occuper avant la séance! Les strides : pour réveiller…
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🧼 Comment nettoyer son vélo : guide pour cyclistes pressés ou méticuleux
Un vélo propre roule mieux, dure plus longtemps et évite les bruits agaçants. Mais faut-il sortir les brosses après chaque sortie? Pas nécessairement. Voici comment adapter l’entretien de votre vélo selon les conditions et le temps que vous avez. 🟢 Nettoyage express (2-5 minutes) – après une sortie sèche Quand? Après une sortie sur route sèche ou…
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Corrections techniques: par où commencer?
Quand on débute la natation en triathlon, la technique peut sembler un casse-tête. Et pour les coachs, l’enjeu est souvent de savoir quoi corriger en premier, sans noyer l’athlète sous une mer de conseils. Voici un ordre logique et progressif des aspects techniques à corriger chez un nageur débutant en crawl, accompagné d’éducatifs simples et efficaces pour chaque étape. 1. Position…
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Le geste technique du pédalage
Dans l’univers du triathlon, la natation est souvent vue comme technique, la course comme naturelle… et le vélo comme facile. On s’assoit, on pousse sur les pédales, et les watts montent. Vraiment ? En tant que coach de vélo pour le club ZEUS Triathlon, je constate régulièrement cette perception : pédaler, ce serait intuitif, mécanique,…
