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Le pull-buoy: magie ou béquille?
Répondons à la question à savoir si le pull-buoy est un outil magique ou bien une béquille qui freine ta progression… En natation, le pull-buoy, c’est un peu comme cet ami toujours prêt à t’aider à avancer… mais qui, parfois, t’empêche aussi de te débrouiller seul. Cet accessoire en mousse, qu’on place entre les cuisses,…
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Durabilité: la force discrète des cyclistes d’élite
Durabilité = Résistance à la fatigue Définition La résistance à la fatigue désigne la capacité à maintenir un niveau élevé de performance après un effort prolongé. Par exemple, imaginez un cycliste capable de grimper à 300 W sur 5 minutes puis, après 3 heures d’effort, de reproduire cette performance avec très peu de perte de puissance. Cette stabilité…
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Acclimatation à la chaleur ou stage en altitude
En préparation pour une course importante, deux stratégies ressortent souvent pour booster la performance en endurance : l’acclimatation à la chaleur et les stages en altitude. Chacune a ses avantages, mais comprendre les différences aide à choisir la bonne option selon tes objectifs, ton calendrier et tes moyens. Pourquoi ces deux méthodes ? Les deux approches sont des…
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Le psoas
Ce muscle méconnu mais essentiel On entend rarement parler de lui, mais quand il fait mal, on ne pense plus qu’à ça. Le psoas (ou plus précisément, le muscle iliaque-psoas) est souvent le grand oublié de l’entraînement jusqu’à ce qu’il se rappelle à nous avec une raideur, une douleur à l’aine, une gêne au bas du dos… ou…
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Optimise ton pacing à vélo pour une course réussie
J’aurais aussi pu intituler cet article: Comprendre et maîtriser l’indice de variabilité. Si tu t’entraînes avec un capteur de puissance à vélo et que tu utilises Training Peaks, tu as probablement déjà remarqué la métrique VI dans l’analyse de tes séances. Elle se cache parmi toutes les données, mais te révèle un indice important sur la…
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🎙️Podcast: Parlons camp d’entrainement avec MD Coaching
Tu t’es déjà demandé : « Est-ce que ça vaut vraiment la peine de participer à un camp d’entraînement ? » 🤔 Dans ce nouvel épisode, je reçois Martine Daudelin, entraîneure passionnée et fondatrice de MD Coaching. Ensemble, on plonge dans l’univers des camps d’entraînement, que ce soit sous le soleil de Cuba ☀️ ou dans les magnifiques paysages de Mont-Tremblant 🏔️. Au…
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Les muscles sollicités en vélo
Le vélo est souvent vu comme un sport d’endurance cardiovasculaire. Et c’est vrai : ton coeur et tes poumons sont grandement mis à contribution. Mais derrière chaque coup de pédale, il y a un travail musculaire complexe et coordonné qui s’active, des jambes jusqu’au tronc. Que tu sois cycliste ou triathlète, comprendre quels muscles travaillent à vélo…
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La face cachée de la rigueur
On (je!) parle souvent de la discipline comme d’une qualité à cultiver. Et avec raison. Elle permet de traverser les jours sans motivation, de bâtir une progression stable, d’atteindre ses objectifs. En triathlon comme ailleurs, elle est une alliée précieuse. Mais parfois – et c’est pas facile à admettre – la discipline devient une armure.Un…
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Ce moment invisible où ton corps devient plus fort
Dans le monde du triathlon, l’attention est souvent portée sur l’entraînement : les kilomètres parcourus, les watts produits, les zones de fréquence cardiaque, les temps à battre. Mais ce que beaucoup d’athlètes oublient, c’est que les véritables progrès ne se produisent pas pendant l’entraînement… mais pendant la récupération. Oui, c’est contre-intuitif. Oui, ça peut sembler passif.…
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T’es pas une machine
T’as pas besoin d’un autre plan parfait.T’as pas besoin de tableaux Excel avec cinq décimales.T’as pas besoin qu’on te dise quoi faire à la minute près, tous les jours, comme si t’étais un robot. Tu veux bouger, progresser, peut-être finir un triathlon, ou juste avoir l’impression de pas tourner en rond. Tu veux que ça…
