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Ton autre cœur s’appelle le soléaire
On parle souvent du cœur comme du moteur de notre corps. Et pour cause : il bat, il pulse, il nous garde vivants. Mais ce que beaucoup ignorent, c’est qu’un deuxième cœur travaille en silence pour nous, particulièrement quand on bouge. Ce cœur-là ne pulse pas avec des impulsions électriques, mais avec du mouvement. Il…
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Le HRV pour mieux cibler ton entraînement
Quand on parle de variabilité de la fréquence cardiaque (HRV), beaucoup de sportifs se disent : « Est-ce que ça ne va pas juste m’empêcher de m’entraîner ? » On imagine que le HRV est un feu rouge qui dit : « Reste tranquille aujourd’hui. » Pour en savoir plus, j’ai écrit un article sur le HRV (Variabilité…
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Mobilité pour travailleur de bureau
Le corps est fait pour bouger Ton corps n’est pas conçu pour rester immobile des heures derrière un écran. Et pourtant, c’est ce que beaucoup font, avant de rentrer… pour rester assis devant un autre écran. Résultat ? Courbatures, raideurs, tensions persistantes. Aussi sportif que tu sois, rester figé détruit petit à petit ta capacité…
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L’entraînement par zone à la natation
En course à pied et en vélo, la plupart des athlètes connaissent déjà le principe des zones d’intensité basées sur la fréquence cardiaque, la vitesse ou la puissance. Mais en natation, comment structurer ses entraînements autrement qu’au feeling ou avec des chronos trop généraux? C’est là que le CSS (Critical Swim Speed) entre en jeu. Le CSS…
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Échouer souvent… et quand même gagner gros
Dans le sport comme dans la vie, on aime l’idée que la passion, la discipline et la persévérance mènent directement à la victoire. Mais que se passerait-il si, au lieu de viser absolument un podium ou un chrono précis, on se concentrait sur… les systèmes qui nous amènent à progresser jour après jour ? C’est…
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Pourquoi s’entraîner dans toutes les zones?
Tu t’entraînes pour un marathon, et si on résume grossièrement, la course se fait autour de la Zone 2 haute 3 basse (endurance aérobie). Alors pourquoi est-ce que ton coach te fait faire des intervalles de VO2 max, des blocs de tempo ou des sorties en Zone 3? Est-ce que ce n’est pas contradictoire? En…
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L’art de perdre
Pourquoi perdre intelligemment peut te renforcer? « Les meilleurs au monde savent qu’ils vont perdre, encore et encore. Mais ils ont appris à en faire quelque chose. » Ce message, lourd de sagesse, invite à repenser la défaite non comme une impasse, mais comme un terrain fertile pour se reconstruire. Accepter la défaite, c’est déjà…
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Le pull-buoy: magie ou béquille?
Répondons à la question à savoir si le pull-buoy est un outil magique ou bien une béquille qui freine ta progression… En natation, le pull-buoy, c’est un peu comme cet ami toujours prêt à t’aider à avancer… mais qui, parfois, t’empêche aussi de te débrouiller seul. Cet accessoire en mousse, qu’on place entre les cuisses,…
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Durabilité: la force discrète des cyclistes d’élite
Durabilité = Résistance à la fatigue Définition La résistance à la fatigue désigne la capacité à maintenir un niveau élevé de performance après un effort prolongé. Par exemple, imaginez un cycliste capable de grimper à 300 W sur 5 minutes puis, après 3 heures d’effort, de reproduire cette performance avec très peu de perte de puissance. Cette stabilité…
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Acclimatation à la chaleur ou stage en altitude
En préparation pour une course importante, deux stratégies ressortent souvent pour booster la performance en endurance : l’acclimatation à la chaleur et les stages en altitude. Chacune a ses avantages, mais comprendre les différences aide à choisir la bonne option selon tes objectifs, ton calendrier et tes moyens. Pourquoi ces deux méthodes ? Les deux approches sont des…
