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Bouger ou rouiller
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S’échauffer n’est pas assez
On le voit partout : avant une sortie de course ou un entraînement de natation, beaucoup font un échauffement rapide. Deux-trois étirements, un peu de cardio léger, et c’est parti.Le problème? Ça ne prépare pas vraiment le corps à performer. Un échauffement général élève la température corporelle et réveille la circulation, d’accord. Mais il ne…
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Ma philosophie de coaching
Elle est simple, humaine et orientée vers ta progression Quand je parle de coaching, je ne pense pas d’abord aux watts, aux allures ou aux PB. Je pense à quelque chose de beaucoup plus simple mais beaucoup plus difficile à construire : la constance. Au fil des années, j’ai compris que le plus beau cadeau qu’un…
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Ton autre cœur s’appelle le soléaire
On parle souvent du cœur comme du moteur de notre corps. Et pour cause : il bat, il pulse, il nous garde vivants. Mais ce que beaucoup ignorent, c’est qu’un deuxième cœur travaille en silence pour nous, particulièrement quand on bouge. Ce cœur-là ne pulse pas avec des impulsions électriques, mais avec du mouvement. Il…
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Le HRV pour mieux cibler ton entraînement
Quand on parle de variabilité de la fréquence cardiaque (HRV), beaucoup de sportifs se disent : « Est-ce que ça ne va pas juste m’empêcher de m’entraîner ? » On imagine que le HRV est un feu rouge qui dit : « Reste tranquille aujourd’hui. » Pour en savoir plus, j’ai écrit un article sur le HRV (Variabilité…
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Mobilité pour travailleur de bureau
Le corps est fait pour bouger Ton corps n’est pas conçu pour rester immobile des heures derrière un écran. Et pourtant, c’est ce que beaucoup font, avant de rentrer… pour rester assis devant un autre écran. Résultat ? Courbatures, raideurs, tensions persistantes. Aussi sportif que tu sois, rester figé détruit petit à petit ta capacité…
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L’entraînement par zone à la natation
En course à pied et en vélo, la plupart des athlètes connaissent déjà le principe des zones d’intensité basées sur la fréquence cardiaque, la vitesse ou la puissance. Mais en natation, comment structurer ses entraînements autrement qu’au feeling ou avec des chronos trop généraux? C’est là que le CSS (Critical Swim Speed) entre en jeu. Le CSS…
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Échouer souvent… et quand même gagner gros
Dans le sport comme dans la vie, on aime l’idée que la passion, la discipline et la persévérance mènent directement à la victoire. Mais que se passerait-il si, au lieu de viser absolument un podium ou un chrono précis, on se concentrait sur… les systèmes qui nous amènent à progresser jour après jour ? C’est…
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Pourquoi s’entraîner dans toutes les zones?
Tu t’entraînes pour un marathon, et si on résume grossièrement, la course se fait autour de la Zone 2 haute 3 basse (endurance aérobie). Alors pourquoi est-ce que ton coach te fait faire des intervalles de VO2 max, des blocs de tempo ou des sorties en Zone 3? Est-ce que ce n’est pas contradictoire? En…
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L’art de perdre
Pourquoi perdre intelligemment peut te renforcer? « Les meilleurs au monde savent qu’ils vont perdre, encore et encore. Mais ils ont appris à en faire quelque chose. » Ce message, lourd de sagesse, invite à repenser la défaite non comme une impasse, mais comme un terrain fertile pour se reconstruire. Accepter la défaite, c’est déjà…
