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L’histoire du triathlon: de ses origines à aujourd’hui
Le triathlon est aujourd’hui une discipline populaire attirant des athlètes de tous niveaux. Mais d’où vient-il et comment a-t-il évolué au fil du temps? Les origines Les origines du triathlon remontent au début du XXe siècle. En 1921, une course appelée « Les trois sports » est organisée à Joinville-le-Pont, en France. Cette épreuve consistait à parcourir…
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Plan Ironman: développement des compétences
Une fois la première phase d’entraînement, celle de préparation, complétée, vous êtes maintenant prêt à entrer dans la phase de développement, qui durera environ 6 mois et vise à propulser votre entraînement à un niveau supérieur. Cette phase est cruciale pour développer l’endurance, la puissance, la vitesse et la confiance nécessaires pour réussir ce défi…
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Plan Ironman: couler les fondations
La première étape de votre voyage est la phase de préparation qui durera environ 4 mois. Cette phase est cruciale pour construire une base d’endurance solide et développer les compétences techniques nécessaires pour réussir l’épreuve. Objectifs de la phase de préparation Contenu des séances d’entraînement Natation 🏊♂️ En matière de natation, il est important de…
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Plan Ironman pour athlète groupe d’âge auto-coaché
Je vous propose une série d’articles pour un athlète auto-coaché avec une base de forme physique qui souhaite compléter son premier Ironman dans un horizon de 12 mois. En tant que coach de triathlon, j’ai accompagné des athlètes dans leur quête de terminer des triathlons de longue-distance. Il s’agit d’un défi incroyable qui demande une…
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Améliorer vitesse et efficacité avec Tempo Trainer
Si vous pensez que tourner vos bras plus rapidement vous fera nager plus vite, détrompez-vous. En réalité, vous pourriez ralentir. Comment est-ce possible? Démenti: cet article n’est pas du tout commandité par Finis😂 Dans votre quête pour faire tourner vos bras plus rapidement, vous pourriez involontairement laisser vos mains glisser moins efficacement dans l’eau. Pour…
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PTO T100 vs Ironman Pro Series
L’année 2024 s’annonce chargée plus que jamais pour les amateurs qui suivent de près les performances des triathlètes élites. Deux séries de compétitions en sont à leurs balbutiements et, cette année, les bourses sont substantielles. Afin de performer à leur maximum, plusieurs pros ont du faire un choix difficile et se commettre entièrement à l’une…
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Astuces pour économiser du temps en transition
Les triathlètes amateurs connaissent l’importance du temps dans une compétition. Les transitions entre les disciplines: natation –> vélo –> course à pied, sont des moments clés où chaque seconde compte. Optimiser ces transitions peut faire la différence entre une performance exceptionnelle et une course simplement satisfaisante. Dans cet article, je propose des astuces pratiques pour…
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Fréquences cardiaques en entraînement
Plusieurs se demandent ce qu’on doit surveiller, enregistrer – ou potentiellement obséder – comme métriques à l’entraînement. Par exemple, si j’ai déjà ré-hypothéqué ma maison pour m’équiper d’un capteur de puissance, quel est l’intérêt d’enregistrer aussi mes fréquences cardiaques? Pourquoi avoir les deux données? Sans aucun doute, la combinaison de sa puissance et de ses…
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Les principes fondamentaux de l’entraînement
Lorsqu’il s’agit d’atteindre des niveaux de performance exceptionnels dans l’entraînement, il est essentiel de comprendre et d’appliquer les principes fondamentaux qui sous-tendent tout programme de conditionnement physique. Ces principes ne sont pas simplement des règles abstraites, mais plutôt des lignes directrices essentielles qui guident le chemin vers la réussite sportive. Dans cet article, j’effleurerai 6…
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Optimiser votre relation athlète-coach
En coaching, le feedback n’est pas seulement utile, c’est l’ingrédient secret pour repousser vos limites et améliorer votre performance. Comprendre le rôle crucial du retour d’information peut transformer la manière de vous entraîner. Adoptez la boucle de rétroaction Après chaque séance d’entraînement, longue ou courte, intense ou facile, ce n’est pas simplement une question de…
