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La science du rasage
Lorsque vous regardez une course de vélo professionnelle, que ce soit le Tour de France ou une autre compétition majeure, il y a de fortes chances que vous remarquiez un trait physique commun chez la plupart des cyclistes: des jambes lisses et rasées. Pourquoi diable ces athlètes se donnent-ils la peine de se raser les…
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Un coach pendant la saison morte?
Il existe de nombreuses raisons pour continuer à travailler avec votre coach pendant la période hors-saison. En premier lieu, l’entraînement hors-saison offre l’occasion de vous repositionner sur la bonne voie. Parfois, la réticence liée aux coûts supplémentaires et l’aversion pour la structure de l’entraînement hors-saison peuvent vous donner l’impression qu’un coach est inutile. Cependant, la…
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Méditation: pour un esprit sain dans un corps sain
Les triathlètes passent des heures à s’entraîner physiquement, mais peu de gens réalisent à quel point la méditation peut être un bon complément à leur plan d’entraînement. J’explore rapidement comment la méditation peut contribuer à améliorer les performances et la santé mentale des triathlètes. Stress Le stress est un élément omniprésent dans la vie d’un…
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4 piliers du nageur débutant en triathlon
Pour les nageurs débutants, il est essentiel de comprendre les principes de base qui sous-tendent une expérience de natation réussie. Les quatre piliers que nous allons explorer dans cet article sont le volume, la technique, l’architecture des séances et l’imputabilité. En les maîtrisant, vous serez sur la voie de devenir un nageur accompli. Pilier 1…
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Optimiser votre cadence à vélo
La cadence en cyclisme est définie comme le nombre de révolutions par minute (RPM) que vous effectuez à une vitesse donnée. La puissance que vous pouvez produire sur le vélo est le produit du couple (la force sur la pédale) x la vitesse angulaire (ou votre vitesse de pédalage). En se basant sur cette formule,…
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5 erreurs de l’entre-saison
Une autre saison de triathlon complétée, l’heure est au repos bien mérité… Attention! Oui, il est normal et même souhaitable de relâcher un peu la pression mais gardez en tête ces cinq erreurs possibles commises régulièrement entre deux saisons de triathlon. Ne pas prendre de poids Vous pourriez penser que votre entraîneur vient de vous…
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Le pouvoir réparateur du sommeil
Le sommeil réparateur est la pierre angulaire de la bonne santé et de la performance optimale. Il joue un rôle essentiel dans la récupération de notre corps après le stress, l’exercice physique et la fatigue. En revanche, un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant non seulement nous laisse dans un état de somnolence, mais nous…
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Varier la cadence de bras en natation: un atout
La natation est bien plus qu’un simple sport. C’est une discipline exigeante qui combine force, endurance, et technique. Parmi les nombreux aspects à maîtriser en natation, la cadence des bras occupe une place centrale. En effet, la variation des cadences de bras est un élément fondamental de l’entraînement des nageurs. Ici, j’explore les raisons pour…
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Les hanches en course à pied
Les hanches jouent un rôle crucial dans la performance et la prévention des blessures, ce qui en fait une zone clé à renforcer et à entretenir. Ces exercices vous aideront à améliorer votre stabilité, votre équilibre et votre puissance pour des courses plus fluides et moins sujettes aux blessures. L’importance des hanches dans la course…
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Le carnage aquatique
On se retrouve dans le monde délicieusement chaotique de l’épreuve de natation en triathlon! Imaginez… Un groupe de nageurs en combinaisons moulantes, des bras et des jambes qui s’agitent frénétiquement et une eau qui semble vouloir vous gober tout rond. Bienvenue dans le royaume du triathlon aquatique, où l’humour est aussi indispensable que votre tuba…
