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La dérive cardiaque
Le aerobic decoupling est une métrique négligée mais demeurant pourtant un outil puissant pour les cyclistes, triathlètes et coureurs afin de détecter des gains de fitness, comprendre les besoins en nutrition, hydratation, et créer une bonne stratégie de pacing. À l’ère moderne du capteur de puissance et des données d’entraînement, l’attention portée lors de l’analyse…
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Moniteur de lactate en continue
Dans un billet précédent, j’ai écrit sur le moniteur de glucose en continu. Au même titre, le moniteur de lactate en continu (Continuous Lactate Monitor, CLM) permet d’optimiser son entraînement mais en mesurant une autre composante que le glucose, le lactate sanguin. Au même titre que l’a été le capteur de puissance au tournant des…
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Trouvez le bon ventilateur pour votre ‘pain cave’
Après avoir eu la chance de pédaler en extérieur cet été et cet automne, la dure réalité de l’hiver est bien installée. Avec des journées qui raccourcissent, un vent plus piquant et des conditions météorologiques de plus en plus difficiles, il est temps pour les triathlètes d’hiberner dans leur pain cave pour des sessions d’entraînement…
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Blessures populaires en triathlon
Avec les défis du triathlon viennent également les risques de blessures. Comprendre les blessures les plus courantes dans le triathlon, savoir comment les traiter efficacement et, surtout, apprendre à les prévenir, sont des éléments cruciaux pour garantir une longévité sportive. Dans ce billet, voyons l’une des blessures les plus fréquentes par discipline et je propose…
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Le défi est la voie
Avez-vous déjà ressenti cette montée d’adrénaline, ce frisson d’excitation mêlé à une pointe d’appréhension au moment de vous lancer dans un nouveau défi sportif? Que vous soyez un coureur de fond acharné, un cycliste aventureux ou un triathlète déterminé, vous connaissez l’essence même du sport d’endurance: cette confrontation constante à des défis, petits ou grands,…
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Le principe d’individualité
Le triathlon demande un niveau exceptionnel de condition physique, de résilience mentale et de stratégie. Les athlètes qui s’engagent dans cette quête exigeante sont constamment à la recherche de moyens pour optimiser leur entraînement et maximiser leurs performances. L’une des clés de la réussite réside dans la compréhension et l’application du principe d’individualité dans l’entraînement.…
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L’art des rouleaux
Rouler sur des rouleaux à vélo est une compétence qui demande pratique et patience, mais les avantages qu’elle offre en termes d’amélioration de l’équilibre, de la technique de pédalage et de la concentration en valent la peine. Voici les étapes pour apprendre à rouler sur des rouleaux à vélo, ainsi que les avantages de cette…
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Théories aux plateaux d’entraînement
La loi des rendements décroissants, dans le contexte d’entrainement sportif, n’est pas particulièrement controversée. Lorsque vous êtes débutant, de petites quantités d’entraînement produisent des gains énormes. Quand vous êtes un élite, d’énormes charges d’entraînement sont nécessaires pour obtenir de petits gains. En fin de compte, vous allez atteindre un plafond. Nous sommes tellement habitués à…
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Transformez votre vie
Les routines jouent un rôle crucial dans la pratique du triathlon, influençant directement nos performances et notre progression. Comment pouvons-nous exploiter la science des habitudes pour créer un changement significatif dans notre approche du triathlon? C’est là que l’auteur, James Clear, entre en jeu avec son livre Atomic Habits, offrant des enseignements précieux pour les…
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Course à pied: renforcer son ‘core’
La course à pied est l’un des sports les plus accessibles et populaires dans le monde. Que vous soyez un coureur débutant ou un athlète expérimenté, vous connaissez l’importance de l’entraînement cardiovasculaire, de la technique de course, de la récupération et de la nutrition. Cependant, un aspect souvent négligé, mais essentiel pour améliorer vos performances…
