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Le pouvoir réparateur du sommeil
Le sommeil réparateur est la pierre angulaire de la bonne santé et de la performance optimale. Il joue un rôle essentiel dans la récupération de notre corps après le stress, l’exercice physique et la fatigue. En revanche, un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant non seulement nous laisse dans un état de somnolence, mais nous…
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Les hanches en course à pied
Les hanches jouent un rôle crucial dans la performance et la prévention des blessures, ce qui en fait une zone clé à renforcer et à entretenir. Ces exercices vous aideront à améliorer votre stabilité, votre équilibre et votre puissance pour des courses plus fluides et moins sujettes aux blessures. L’importance des hanches dans la course…
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Le CP comme alternative au FTP
La puissance critique (Critical Power ou CP) pourrait-elle être une meilleure alternative au FTP pour établir ses zones d’entraînement? Vous voulez avoir une vision complète de votre forme physique ? CP pourrait être la réponse. Une méthode bien connue pour évaluer la forme physique en cyclisme est le test du seuil de puissance fonctionnel (FTP…
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Agir comme un pro: les principes clés
Une caractéristique unique du triathlon est que, en même temps, les élites et les amateurs partagent la même scène, le même parcours. Alors que tu es près du maximum de tes capacités, tu auras la chance de te faire dépasser par un sportif de haut niveau comme si t’étais arrêté! À ce moment, les yeux…
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Surentraînement: signaux à surveiller
Êtes-vous un athlète qui en redemande toujours? Cette espèce de sportifs effectue chaque séance d’entraînement avec dévouement et passion, et elle ajoute même des séances supplémentaires de son propre chef. Bien que ces athlètes puissent sembler être le rêve de tout coach, ils sont souvent susceptibles de se surentraîner jusqu’à un point de rupture. Voilà!…
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Facteur d’efficacité & Découplage
L’entraînement basé sur la fréquence cardiaque et la puissance est devenu de plus en plus populaire ces dernières années. Ces deux approches offrent des moyens précis de mesurer et d’évaluer les performances et la progression en matière de condition physique aérobie. L’utilisation de la fréquence cardiaque comme indicateur de l’intensité de l’effort est une méthode…
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Être dans la zone
On a déjà entendu parler de l’euphorie du coureur, moment qu’on peut associer à « être focus« . Peut-être n’avez-vous aucun mot pour le décrire, mais vous savez ce que cela fait: ces moments agréables dans l’eau, à vélo ou sur le sentier où tout est zen et où vous vous sentez vraiment bien. Bien que rares,…
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Atteindre vos objectifs
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Quoi faire avec le Finis Tempo Trainer?
Le Finis Tempo Trainer est un petit appareil électronique qui aide les nageurs à maintenir une cadence de nage et/ou vitesse régulière et constante. Il émet un signal sonore régulier, appelé « beep », à une fréquence réglable, que les nageurs peuvent entendre sous l’eau. Je tiens à dire que ce billet n’est pas du tout commandité…
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Pourquoi des jours de récupération?
Les journées de récupération (actives et passives) sont essentielles dans un programme d’entraînement de triathlon pour permettre à votre corps de se reposer et de récupérer entre les séances d’entraînement intenses. Je présente quelques raisons pour lesquelles les journées de récupération sont importantes. Prévention des blessures Insérer des jours de congés ou séance à très…
