-
Quantifier vos objectifs sportifs
Dans le monde du sport d’endurance, la clé de la réussite réside dans le fait d’établir des objectifs à long terme. Que vous soyez un athlète compétitif participant à des compétitions importantes ou un weekend warrior souhaitant surtout améliorer sa condition physique, définir des objectifs précis est essentiel pour rester engagé tout au long de…
-
5 piliers d’entraînement pour le triathlon longue distance
Le triathlon, déjà assez complexe par l’amalgame de trois disciplines et leur transition, la longue distance ne pardonne pas et nécessite une approche équilibrée tant dans l’entraînement que pendant l’événement lui-même. Explorons en surface les cinq piliers fondamentaux guidant les triathlètes vers le succès. Je n’invente rien ici, ceux-ci proviennent du programme Ironman University. Équilibre…
-
Plan Ironman: affûter votre préparation
Nous en sommes à la phase finale de votre préparation pour l’Ironman: la phase de spécialisation. Cette phase cruciale, d’une durée de 2 mois, vise à affiner votre entraînement et à vous familiariser avec les conditions spécifiques de l’épreuve. C’est le moment de mettre à profit tous vos efforts et de peaufiner votre stratégie pour…
-
Préparation mentale pour un triathlon longue-distance
L’entraînement physique est important pour un triathlon de longue distance, mais la préparation mentale est également cruciale. Comme athlète groupe d’âge d’expérience, vous savez que l’aspect mental peut faire la différence entre une course réussie et un échec. Dans cet article, on parcours rapidement certaines stratégies pour vous aider à vous préparer mentalement pour cette longue…
-
Plan Ironman: développement des compétences
Une fois la première phase d’entraînement, celle de préparation, complétée, vous êtes maintenant prêt à entrer dans la phase de développement, qui durera environ 6 mois et vise à propulser votre entraînement à un niveau supérieur. Cette phase est cruciale pour développer l’endurance, la puissance, la vitesse et la confiance nécessaires pour réussir ce défi…
-
Plan Ironman: couler les fondations
La première étape de votre voyage est la phase de préparation qui durera environ 4 mois. Cette phase est cruciale pour construire une base d’endurance solide et développer les compétences techniques nécessaires pour réussir l’épreuve. Objectifs de la phase de préparation Contenu des séances d’entraînement Natation 🏊♂️ En matière de natation, il est important de…
-
Plan Ironman pour athlète groupe d’âge auto-coaché
Je vous propose une série d’articles pour un athlète auto-coaché avec une base de forme physique qui souhaite compléter son premier Ironman dans un horizon de 12 mois. En tant que coach de triathlon, j’ai accompagné des athlètes dans leur quête de terminer des triathlons de longue-distance. Il s’agit d’un défi incroyable qui demande une…
-
Fréquences cardiaques en entraînement
Plusieurs se demandent ce qu’on doit surveiller, enregistrer – ou potentiellement obséder – comme métriques à l’entraînement. Par exemple, si j’ai déjà ré-hypothéqué ma maison pour m’équiper d’un capteur de puissance, quel est l’intérêt d’enregistrer aussi mes fréquences cardiaques? Pourquoi avoir les deux données? Sans aucun doute, la combinaison de sa puissance et de ses…
-
Les principes fondamentaux de l’entraînement
Lorsqu’il s’agit d’atteindre des niveaux de performance exceptionnels dans l’entraînement, il est essentiel de comprendre et d’appliquer les principes fondamentaux qui sous-tendent tout programme de conditionnement physique. Ces principes ne sont pas simplement des règles abstraites, mais plutôt des lignes directrices essentielles qui guident le chemin vers la réussite sportive. Dans cet article, j’effleurerai 6…
-
Optimiser votre relation athlète-coach
En coaching, le feedback n’est pas seulement utile, c’est l’ingrédient secret pour repousser vos limites et améliorer votre performance. Comprendre le rôle crucial du retour d’information peut transformer la manière de vous entraîner. Adoptez la boucle de rétroaction Après chaque séance d’entraînement, longue ou courte, intense ou facile, ce n’est pas simplement une question de…
