-
Les clés de l’apprentissage
Qui n’a jamais rêvé de repousser ses limites et d’atteindre des sommets – en sport ou autre domaine? Si vous cherchez à améliorer votre niveau et à découvrir de nouvelles façons d’appréhender votre sport, cet article est pour vous. On va survoler les enseignements de Josh Waitzkin, grand maître d’échecs et champion du monde de…
-
Maîtriser sa respiration
Pour maximiser vos gains – et même pour sa santé générale – il faut travailler sur tous les aspects de votre entraînement, y compris votre respiration. On n’est pas porté à y penser mais la respiration joue un rôle crucial dans l’endurance, la récupération et la santé globale. Pourquoi la respiration est-elle si importante dans…
-
Hors compétition: les héros modestes
Discussions avec des sportifs d’endurance non élites durant lesquelles on apprend à les connaître: leurs motivations, aspirations et si on est attentif, on peut même capter leurs trucs d’entraînement… 1er épisode Dans ce premier épisode, on rencontre Fadel Assane, triathlète groupe d’âge ayant complété son premier Ironman cette année. Il nous parle de son quotidien…
-
Mobilité
L’importance du travail de mobilité chez les sportifs: combiner performance et prévention des blessures. Le triathlon est un sport d’endurance qui exige une polyvalence impressionnante et une préparation physique rigoureuse. Nager, faire du vélo et courir nécessitent chacun des qualités spécifiques, mais un aspect souvent négligé dans l’entraînement des triathlètes est le travail de mobilité.…
-
On ouvre des portes tout le temps
Dans le monde de l’endurance, la persévérance est souvent considérée comme la clé du succès. Cependant, Joe Wehbe, coach de renommée internationale, propose une perspective différente avec sa théorie des mille portes. Cette théorie suggère que le succès dans les sports d’endurance ne repose pas uniquement sur la détermination, mais aussi sur la capacité à…
-
Tout le monde peut s’améliorer
Qui n’a jamais rêvé de franchir une ligne d’arrivée avec le sentiment d’avoir tout donné? Que vous soyez un athlète élite ou un sportif du dimanche, le désir de progresser est inhérent à tout sportif d’endurance. Mais comment faire pour améliorer ses performances? La bonne nouvelle, c’est que tout le monde est capable de repousser…
-
La durabilité
Dans le monde du sport d’endurance, la durabilité est bien plus qu’une simple résistance physique. C’est la capacité de votre corps à maintenir de hautes performances pendant de longues périodes. Bien que souvent négligée, cette notion peut avoir un impact énorme sur vos résultats. Profil physiologique Avant d’explorer la durabilité, il est essentiel de comprendre…
-
Maximisez vos performances grâce au nano-entraînement
Le nano-entraînement est une méthode d’entraînement innovante qui consiste à enchaîner de très courtes périodes d’effort maximal (souvent moins de 30 secondes) avec des phases de récupération active. Cette approche permet de solliciter fortement le système cardiovasculaire et musculaire en un temps record, offrant ainsi de nombreux avantages pour les sportifs, notamment une amélioration de…
-
Les piliers de l’entraînement
Une approche complète pour atteindre la performance L’entraînement en sport d’endurance est un domaine complexe où la performance ne repose pas uniquement sur la capacité à maintenir un effort prolongé. En réalité, pour maximiser son potentiel, il est crucial de développer une série de qualités physiques distinctes mais complémentaires. Ces qualités, ou piliers, sont la…
-
Gagner est un choix
Pourquoi votre état d’esprit détermine votre succès en triathlon? Vous êtes bien conscient des défis physiques que le sport d’endurance exige. Vous vous entraînez sans relâche, vous affinez votre technique et vous améliorez votre condition physique. Mais au-delà de l’entraînement physique, il existe un autre facteur crucial qui influence votre performance: votre mentalité. L’idée que…
