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Débutant: objectif nager 400 m sous 10 minutes
Pour compléter la formation de Sauveteur National, il y a des tests physiques à réussir: Un de ceux-là est de réussir un 400 m sans arrêt sous la barre des 10 minutes, peu importe le style de nage tant qu’il soit reconnaissable. Bon, j’invite maintenant les nageurs confirmés à passer leur chemin; cet article ne…
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Test FTP dans Zwift
Dans l’entraînement cycliste, la puissance fonctionnelle au seuil (FTP – Functional Threshold Power) est une mesure clé pour évaluer votre niveau de performance et structurer vos entraînements. Zwift propose plusieurs méthodes pour tester votre FTP et ainsi ajuster vos zones de puissance avec précision. Dans cet article, nous explorerons l’importance du test FTP, ses différentes…
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Comprendre les systèmes énergétiques pour s’améliorer
Tu as déjà ressenti cette sensation de brûlure dans les jambes en montant une côte abrupte ? Ou au contraire, cette sensation de pouvoir continuer toutes la journée lors d’une longue sortie tranquille ? Ces différences, c’est ton corps qui te les explique ! Il utilise différentes sources d’énergie pour te faire bouger, et c’est…
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Tenez votre promesse à vous-même
Triathlètes, nous savons tous que la discipline est essentielle. C’est ce qui nous sort du lit pour une séance de natation à 6AM, ce qui nous pousse à affronter des sorties longues à vélo et ce qui nous aide à enfiler nos chaussures de course. Mais la discipline ne se résume pas aux heures d’entraînement.…
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Sauveteur National: épreuve de la brique
Pour compléter la formation de Sauveteur National, il y a des tests physiques à réussir: Un de ceux-là est de réussir à plonger au fond du bassin creux pour remonter et remorquer une brique de 9 kg. Guide pour les apprentis sauveteurs L’une des épreuves les plus redoutées de la formation Sauveteur National est la…
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Shoshin: l’esprit du débutant
Dans notre quête de réussite personnelle et professionnelle, nous avons tendance à accumuler des connaissances, des compétences et des expériences qui, bien qu’indispensables, peuvent parfois nous rendre rigides dans notre façon de penser. C’est là que le concept japonais de Shoshin entre en jeu. Il s’agit d’une philosophie qui nous invite à aborder chaque situation…
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Rendre l’entraînement à la maison plus facile
Dans notre quête pour rester en forme et en bonne santé, trois raisons reviennent fréquemment lorsqu’il s’agit d’expliquer pourquoi nous n’atteignons pas nos objectifs de forme physique: le manque de motivation, le manque de temps et le manque de moyens financiers. Pourtant, être en forme est essentiel pour prolonger notre espérance de vie, maintenir notre…
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Conseils pour le triathlète voyageur
Participer à un triathlon loin de chez soi est une aventure excitante, mais ça peut vite devenir stressant si l’on ne prépare pas correctement le transport de son équipement et la logistique. Voici quelques conseils pratiques pour assurer un voyage sans accroc. Planifiez à l’avance Recherchez des informations sur l’événement Consultez le site officiel de…
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11 poses de yoga pour ouvrir les hanches
Évitez les blessures aux genoux et au dos qui peuvent ralentir votre entraînement. Adoptez ces 11 postures de yoga pour étirer vos muscles des hanches. Les hanches sont l’une des parties les plus importantes et complexes du corps. En tant que point de connexion entre vos membres inférieurs et votre torse, elles sont essentielles pour…
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La gestion du temps pour triathlète groupe d’âge
L’optimisation de votre temps est l’un des plus grands défis en tant que triathlète groupe d’âge. Entre le travail, la famille, les amis et les obligations quotidiennes, trouver du temps pour l’entraînement peut sembler être une mission impossible. Cependant, avec une planification efficace et quelques astuces, vous pouvez non seulement intégrer l’entraînement dans votre emploi…
