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Vos premiers coups de pédale devraient commencer au sol
En tant qu’athlètes de groupe d’âge, on passe souvent de la chaise de bureau (ou de la voiture) directement au vélo. Le corps est fermé : hanches fléchies, haut du dos voûté, fessiers endormis. Pourquoi l’activation ? Réveiller la chaîne musculaire L’activation ne sert pas qu’à monter le rythme cardiaque, mais à réveiller les muscles…
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Renforce tes fessiers
Quand on pense à l’entraînement en triathlon, on parle souvent de cardio, de volume, de technique. Pour répondre à la demande, il y a un groupe musculaire très sollicité : les fessiers. Oui, ces gros muscles à l’arrière jouent un rôle central dans ta puissance, ta stabilité et même dans la prévention des blessures. Peu…
